不吃晚饭的危害有哪些

在快节奏的现代生活中，很多人由于时间紧张或其他原因，经常会选择跳过某一餐。其中，不吃早饭和不吃晚饭是两种常见的现象。下面是小编整理的不吃晚饭的危害有哪些，希望能够帮助到大家。

不吃晚饭的危害有哪些

不进晚餐会导致低血糖，出现眩晕、身体乏力等症状。如果经常不吃晚饭，同时长期如此会使得身体的营养供应不足，新陈代谢速度下降，甚至出现营养不良。人体的抵抗力也会随之下降，容易出现感染等疾病。不吃晚餐, 胃酸也会照常分泌, 但因为没有食物提供分解, 长此以往, 胃酸会伤害胃黏膜，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡, 抵抗力减弱。另外，不吃晚饭，饥饿感及低血糖，还会影响到睡眠质量。

建议晚饭合理饮食，增加种类，摄入适量热卡，不宜常食肥腻、过甜，不用吃太饱。细嚼慢咽, 口味清淡，吃七八分饱为宜。晚上最好的吃饭时间是18～19点。如果吃得太早, 睡前容易饿, 会影响睡眠;如果吃得太晚，会影响胃肠消化。晚饭最好与睡觉时间相隔3小时以上, 给肠胃有够长的消化吸收时间。

不吃晚饭有什么问题

在一日三餐中，常常会认为晚餐相比于早餐和午餐来说不那么重要。

实际上，完全摒弃晚餐的做法会对身体健康带来一定的损害。最直接和明显的就是——饿，进而导致营养不良问题。

毕竟我们人体每日对能量和营养的需求是相对恒定的，若故意省略某一餐，其他时候也不多吃，肯定就不够，慢慢地就会消耗殆尽，饥饿感暴增，影响睡眠质量，使人难以安眠或睡眠质量低。

如果直接简单粗暴不吃晚饭，其他生活习惯照常不变，可能会出现营养不良的问题，比如精神萎靡、体力不支、心情压抑、脸色暗淡……

而一些有特殊疾患，比如消化道有溃疡的病人，或者特殊时段工作的人群(比如需要三班倒、值夜班的人)，不吃晚饭对他们的健康影响尤为显著。