轻断食是什么意思

减肥人士想必都听说过轻断食这种减肥方法，这是一种少吃多餐的减肥方法，很多人不知道什么是轻断食，那么轻断食是什么意思呢?

轻断食是什么意思

1、轻断食是一种减肥方法，就是每周有5天是正常饮食，而剩下2天中的进食量约为平时的四分之一，这样可以让我们身体恢复到最自然的状态，从而达到瘦身的目的。

2、通过轻断食，能使人的精力得到恢复，对于减肥瘦身有很大的好处。

3、轻断食需要坚持，大约半年的时间我们才能见到成效。

减肥不反弹的方法有哪些

1、控制饮食。当我们摄入的能量持续小于消耗的能量时，我们就会消耗体内的脂肪，从而达到减肥的目的。因此，想要减肥，关键在于控制摄入的能量要小于消耗的能量。减肥的小伙伴们应该少吃一些高碳水化合物的食物，多吃一些鸡胸肉、黄瓜、西红柿等低热量的食物，需要注意，食物也要太过清淡，不然身体很难坚持。

2、适当运动。运动可以增加我们能量的消耗，减肥的小伙伴嗯应该多运动。建议选择自己比较喜欢的运动，减肥是需要长期坚持的，选择自己喜欢的运动能够让我们更容易坚持下去。

3、除了控制饮食和运动外，规律的作息、保持良好心态等对我们的减肥也是有一定帮助的。

减肥必须戒掉的东西

1、高糖食物

在减肥期间，千万不要吃巧克力、奶油蛋糕等高糖的食物。

2、高脂食物

减肥期间，一些富含脂肪的食物也千万不要碰，例如肥猪肉、肥牛肉、肥羊肉等。

3、高热量食物

减肥期间还需要严格控制身体热量的摄入，不要吃高热量的食物。

4、高盐食物

如果人体摄入过多的盐，容易使体重上升，身体浮肿。

5、熬夜

熬夜会导致我们体内激素分泌紊乱，容易形成脂肪，所以减肥期间，早睡早起是非常有必要的。

6、久坐

长期久坐，饭后不活动，非常容易形成小肚腩。建议养成饭后散步的习惯。