关爱老年人健康养生知识讲座

老年人的健康养生与常识有一些不同，下面小编给大家带来关爱老年人健康养生知识讲座，希望提醒大家重视老年人的健康养生，尽自己的力量为老年人创造更加健康、幸福、舒适的生活，希望能够喜欢。

关爱老年人健康养生知识讲座

冬季是各种疾病的高发季节，为关爱老年人身体健康，提高自身健康意识及免疫力。近日，燕山地区东风街道南里社区开展了老年人冬季养生健康知识讲座活动。活动中，主要从老年人冬季健康养生知识以及常见疾病的分层、病因及预防等几个方面出发，通过举例分析，提醒大家在天气多变的季节里一定要注意身体变化。患有高血压、冠心病的中老年人，更应注意中风、心肌梗塞等疾病的发生。通过此次活动，使居民们对在冬季如何做好自身的健康保健都有了新的认识，增强了自我养生保健意识，让老年人都能更放心、更安心地过好这个冬天。

1、“喝得适当”　　为什么把“喝”独立出来讲呢?首先在现代社会社交似乎离不开酒桌，我们这里强调的就是酒水的饮用。酒精对人体健康的负面作用是不可否认的，过量的饮酒让身体肾脏等各个方面的负担加重。不管是呕吐，还是宿醉都是最好的证明。因此，尤其对于中老年人来说，多喝水，少饮酒才是保健养生的正道。　　2、合理饮食　　世间万物讲究平衡以求发展，对于人体来说同样如此。平衡的饮食搭配是保持健康的身体、保证保健养生的重要方式。切忌暴饮暴食，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的过量摄取，否则将打破人体的营养均衡，造成健康受损，出现其他不良的病症。　　3、加强人际交往，保持积极健康的情绪状态　　情绪对于人的健康影响起着决定性的作用。常见报导，积极乐观的患者康复的概率是比总是郁郁寡欢的患者的要高的。同理，保持积极乐观的情绪状态对老年人的健康有着重要意义。退休之后，老年人的活动圈子会变小，他们不需要工作，而这会造成他们的自我价值的质疑而时常郁郁寡欢。这时候加强人际关系，进行适当的社交行动，对于保持良好的情绪状态是非常重要的。　　4、远离烟　　人类健康危害中最让人忌讳的大凶器之一烟，同样也是人们最习以为常的压力宣泄途径。现如今，但凡感到压力，尤其是男性总会习惯性地抽烟以宣泄。但是这对于健康保健来说是非常不利的。尤其对老年人来说，吸烟将大大增加心脏病、癌症等严重病症发生的概率，使得寿命大大缩短。

关爱老年人健康养生知识讲座分享

一、适当的运动，增加抗寒的能力。老年人尤其是有心脑血管疾病的，要尽量避免过量的运动，比如跑步等，但是，可以适当的做做晨练，拍打四肢，弯腰，打打太极等，运动的时候要注意保暖，平时可以练习用冷水洗手洗脸，在北方屋里的温度非常高，室外温度很低，出入都要注意。

二、饮食合理搭配，少油、少盐。盐是人们饮食中不能缺少的，但是如果盐摄入过多会导致血脂增高、血压升高，对于老年人，更要少吃盐，国家规定盐每人每天摄入不超过6毫克，对于老年人更是要严格控制。油脂是心脑血管的大敌，因此，老年人要少吃比较油腻的食物，不仅会增加血管的负担，也很容易引起胃肠的不适。

三、多选择高蛋白的食物。老人的肾脏多半比较弱，因此，多给老人补充一些蛋白质，可以起到固肾的作用，但是，鸡蛋还是要控制，因为蛋黄是胆固醇，会增加血液的负担，导致血脂升高，可以适当的多选择酸牛奶，女性朋友多喝豆浆，男性朋友多喝牛奶。

四、多吃蔬菜，防止便秘。老年人因为胃肠蠕动变慢，很容易出现便秘，建议多吃一些绿色的蔬菜可以缓解便秘。

一、心态平衡、心情愉快　　心态心情的整，只能靠自己，别人帮不了你的忙，世间上的事，大都不如人愿，“瓜无滚圆，人无十全”。这是最好的释，我们要善于缩小和弱化烦心事，放大和强化愉快事，多想想高兴事，少想不顺心事，小事糊一点，对人宽容一点，面对生活潇洒一点。总是拿自己的不足攀比人的强项，是自寻烦恼，会用“比下有”思维的人，常会知足常乐，郁郁寡欢的人有几个是健康长寿的，心态平衡，心情愉快是养生保健非常重要的内容和。专家心情愉快是最好的最有效的抗癌药物。　　二、避免伤害　　1.避免高温紫外线伤害，不要在烈日下暴晒,远离放射线物质;　　2.食用果蔬，要洗干净，避免残留农药和化学药剂的伤害;　　3.讲卫生，避免病毒细伤害，在外边手与空和物体接触，带有不少病毒细，我们要养成前饭后洗手的好习惯;　　4.避免居室空浊的伤害，人一生中有约二分之一时间在屋居住，冬天不要长间不开窗，致使空浊，有异味。特别是新装修的房物起三个月不能进住，甲醛和苯都是致癌物质;　　5.避免不良嗜好和陋习的伤害，比如吸烟，酗酒，临睡前加餐等。　　三、适量运动　　对中老年人来，一方面，只能做适量运动，在经历了几十年的风风雨雨之后，生体上的“零件”都有不同成度的磨损和老化，有很多事已是力不从心，要倍加护自己的身体，不要运动过量，不要干度大的体力活，不要使用暴发力，起居行动以缓慢为宜，另一方面，中老年人需要适量运动，生命在于运动。不运动也不行，打打太极拳，跳跳午，步行。人体在运动中得到合整，生体各个器官和功能达到动态平衡，后千步走活到九十九，步行是中老年人最好的运动方式。　　四、合理膳食　　总起来讲，就是饮食多样化，什么都吃，适可而止，有粗有细，少荤多素，甜咸宜淡，戒烟限酒，不暴饮暴食，只吃七八分饱。人一生下来就离不开吃喝，吃得科学，吃出健康，吃的不合理，吃出疾病。经专家究，有不少病真是吃出来的。合理膳食就是吃什么，怎么吃，有专家开出平常人家的健康食：“一荤一素一菇，燕麦瓜果豆府”，当然，我们要正确理解这个食倡导的理念，而不是让我天天都吃这一种菜，提倡荤素搭配，粗细兼吃，常吃一些养丰富的食品，如：菇类，燕麦，豆府等。人体要维持弱碱性和需取多种维生素，应适当多吃点蔬菜水果。我通家庭有条件和能力去究每个食品的养成分和保健价值，只能取“拿来主义”，听信专家学者的推荐。

关爱老年人健康养生知识讲座研究

4月17日，中村瑶族乡卫生院组织开展老年人健康教育知识讲座。活动现场，乡卫生院院长肖春亮讲解了关于冠心病的基本知识和理念，并通过声情并茂的现场展示和耐心讲解了合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等内容，增强了老年人的自我保健意识，受到了现场老年人的一致好评。为进一步普及预防脑卒中健康保健知识，帮助高危人群早期预防警惕脑卒中症状，减少后遗症发生。4月6日，上高街道凤凰社区新时代文明实践站携手漱玉平民大药房，邀请泰安八十八医院主治医师魏丙超，为社区30余名居民开展了一堂“预防脑卒中”的健康知识讲座。

脑卒中又称“中风”“脑血管意外”，魏医生从脑卒中的概述、分类和流行现状、怎么防与治一一讲解，普及了正确的中风防治知识和药品使用方法，着重讲述了高血压、糖尿病、高血脂等常见病与脑卒中的关系，分别就如何判断疾病、如何正确服药、合理膳食等多方面讲述预防脑卒中的方法，同时提醒各位老年朋友要做到合理膳食、适量运动、戒烟戒酒，培养积极健康的生活习惯，提醒他们有脑卒中预兆，就要马上及时就医治疗。

讲座过程中，中老年人对中风的危害都有了基本了解，也对预防中风的知识十分重视，受益匪浅。下一步，社区还将继续开展主题丰富的健康大讲堂活动，加强健康知识普及，引导群众正确认识和处置各类疾病问题，提高公众主动防控意识，积极采取健康的生活方式，提高健康水平。

为了关照到老人各方面的身体状况和生活起居情况，谢婷婷团队为社区老人们带来了中老年高钙牛奶和其他营养品。在这次敬老公益活动中，谢婷婷团队成员近距离地接触到老人，全面了解老人们的需要，用实际行动为社区老人们传递温暖与关怀。

随着我国老龄化社会的出现，老年人的生活和健康问题也迎来了广泛的关注。社会养老事业主要以政府为主导、社区为依托，组织一系列的志愿帮扶活动，让老年人老有所养、老有所依、老有所乐的公益活动。而社会公益服务组织也不断为老人们送温暖献爱心，形成团结互助、平等友爱的社会氛围和人际关系。为进一步弘扬中华民族五千多年的“尊老敬老”的传统美德，践行博恒团队“让爱心汇成海洋，让真情放飞希望”的公益理念，2023年3月26日在团队长谢婷婷的带领下，全体成员来到浙江嘉兴余新，开展关爱老人的公益活动。

此次谢婷婷团队为社区中老年人开展了健康讲座，讲解了中老年群体在生活中应如何做到保障自身身体健康，注意饮食起居等问题。分享一些增强身体健康和心理健康的相关知识，来加深老年人的认知，从而提升他们的健康意识。讲座还介绍了老年人的保健药物的使用，以及如何简便而又安全地使用保健药物，以及如果遇到紧急情况时如何处理等。同时老年人也应当保持充足的睡眠，要做到心情开朗、乐观愉悦;悲伤思虑则会伤及身体。还要保持适量运动，或者外出游玩，从而保持良好通过此次公益活动，不仅提高了老年人的自我保健意识，还向老年人传递了健康的生活理念，谢婷婷团队在弘扬中华民族的优秀传统美德的同时，也体现了博恒团队对社会中老年人的关心和照顾。同时，呼吁更多人充分重视和维护老年人的健康，为老年人提供一个更加健康的生活和活动环境，让老年人拥有更多的幸福和快乐。的心情和饱满的精神状态，达到祛病延年的效果。

讲座结束后，团队还为老人准备了义诊公益活动。活动现场，团队里专业的医生为每一位前来的老人量血压、测血糖、检查牙齿等，对于一些轻症老人，医生会提出饮食、生活作息等相关建议;情况严重者，医生做好登记并建议老年人尽快去医院诊治。部分有高血压、糖尿病等疾病老人也可借此机会复查。同时对老人们提出的各种问题耐心细致地回答，向老年人宣传健康保健知识。帮助老年人关注自身健康是谢婷婷团队此次公益活动的主要目的。成员们还贴心为行动不便的老年人修剪指甲、理发，切切实实为老人们送去帮助与关怀，获得了老人们的广泛好评，赢得了许多老年人的认可。